Como uma meditação curta pode ajudar as pessoas a beber menos

bebida
Apenas 11 minutos de treinamento de atenção plena podem ajudar os grandes bebedores a reduzir o álcool, de acordo com novas pesquisas no International Journal of Neuropsychopharmacology . As pessoas do estudo que escutaram gravações de áudio curtas bebiam cerca de três cervejas menos que o habitual durante a semana seguinte, enquanto as de um grupo de controle não alteraram seus hábitos de consumo.


A prática da atenção plena consiste em focar o que está acontecendo no momento presente. Ao contrário de outras estratégias às vezes usadas para combater comportamentos ou adições pouco saudáveis ​​- que muitas vezes se esforçam para reduzir os cravings ou ensinar as pessoas a ignorá-los - a atenção plena encoraja os profissionais a reconhecer tais desejos e responder com intenção.
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