Ansiedade e depressão de natal, como entender e vencer-la


O Natal é para ser um momento de alegria, mas para muitas pessoas, pode ser um momento de estresse , ansiedade , decepção ou solidão. Natal vem com grandes expectativas de perfeição, famílias felizes desfrutando festas e presentes, mas nem todos nós somos capazes de viver de acordo com esses ideais. 

Para aqueles que perderam recentemente um ente querido, o Natal pode intensificar sentimentos de pesar e tristeza. Algumas pessoas experimentam sentimentos de isolamento, as pressões financeiras ou aumento do conflito familiar que podem tornar este um momento muito estressante do ano.

No entanto, existem alguns passos que você que você pode tomar para ajudar a gerenciar o estresse e ansiedade durante o período festivo.


Lidar com a tensão familiar


Só porque você está relacionada não significa que  todos os membros de sua família vão ficar juntos. A divisão dos núcleos familiares e conflitos não resolvidos podem contribuir para a ansiedade de Natal. Os problemas da família e de relacionamento pode ser um gatilho para a ansiedade.

Aqui estão algumas idéias para obter através de:


Defina expectativas realistas. Natal pode não ser a reunião de família fabulosa que você esperava. Planeje como você vai gerenciar todos os sentimentos de ansiedade ou depressão que possa surgir. 

Coloque as crianças em primeiro lugar. Se você tem filhos, considere colocar de lado os conflitos adultos. Pense sobre o Natal como um dia para as crianças e concentre-se em permitir a sua felicidade. 

Beba com moderação. Pode ser tentador para beber muito durante o período festivo, mas o álcool pode contribuir para o estresse, ansiedade e depressão. O álcool pode ser um problema se você está bebendo para esquecer-los. 

Evitar fatores desencadeantes conhecidos. Se a sua família tem uma história de discutir sobre um determinado tema, não leve-a.

Gerenciando solidão

Há maneiras de superar a solidão, se você encontrar-se isolado ou sofrendo a ausência de um  ente querido durante o período de Natal.

Conecte-se com amigos e família. Mesmo se você estiver separados pela distância, você pode ficar em contato com seus entes queridos on-line ou por telefone.

Voluntário. Por que não dar uma mão para um abrigo local durante o Natal? 

Há muitas instituições de caridade que precisam de ajuda. Você vai se conectar com as pessoas e se sentir bem sobre como fazer uma contribuição positiva. 

Participar de eventos da comunidade. Descubra o que está acontecendo no local e se envolver. Quer se trate de canções de Natal ou comemorações locais, pode ajudar a aliviar a solidão. 

Faça planos para o dia de Natal. Desenvolver um plano de antecedência para evitar sentir-se deprimido ou estressado no dia. 

Talvez fazer-se um pequeno almoço especial, você comprar um presente com antecedência para que você possa desfrutar do dia, assistir a um culto da igreja local ou dar um passeio pelo parque local onde você pode assistir as famílias que apreciam os presentes de Natal.

Fonte: Healthdirect

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