Passos diários para ajudar a reduzir o risco de cancer


Neste dia 8 de abril acontece o Dia Mundial de Combate ao Câncer, uma data que tem como objetivo chamar a atenção de líderes políticos e de toda a sociedade em geral para o crescimento dos índices da doença, que, segundo o IBGE, vem crescendo continuamente nas duas últimas décadas.

Para aproveitar a data, o blog aproveita para dar dicas que, para a American Cancer Society podem diminuir o risco de câncer. Prevenir sempre é o melhor remédio para este conjuntos de doenças que atacam a tudo e a todos.

1. Fazer testes regulares de prevenção  do câncer.

Testes regulares de prevenção podem diagnosticar alguns tipos de câncer cedo, quando eles são mais tratáveis. Com algumas neoplasias, estes testes podem até mesmo impedir que o câncer se desenvolva em primeiro lugar. Converse com seu médico sobre os testes de câncer para  cólon , pulmão , próstata , mama e colo do útero .


2. Controle o seu peso

Estar com sobrepeso ou obesidade é um fator de risco para diversos tipos de câncer, incluindo câncer de mama, cólon, útero , esôfago e câncer de rim .Você pode controlar seu peso por exercícios regularmente e comer mais saudavelmente.

3. Exercite-se regularmente

Mesmo se você já está em um peso saudável, fazer exercícios regulares é importante. A atividade física tem sido mostrado eficiente para reduzir o risco de vários tipos de câncer, incluindo câncer de mama, cólon e câncer de próstata avançado. Ele também reduz o risco de outras doenças graves, como a diabetes e as doenças cardíacas. A American Cancer Society recomenda que os adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividades de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade vigorosa a cada semana, de preferência ao longo dos dias
.
4. Comer saudavelmente

Coma pelo menos 2 ½ xícaras de vegetais (incluindo legumes) e frutas todos os dias. Escolha pães integrais, massas e cereais sobre os feitos de grãos refinados. Coma menos carne processada, como bacon, salsichas, carnes do almoço, e cachorros-quentes.

5. Pare de fumar

Fumar prejudica quase todos os órgãos do corpo humano, está ligado a pelo menos 15 diferentes tipos de câncer, e é responsável por alguns dos 30 por cento de todas as mortes por câncer. Parar de fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer por você e seus entes queridos.
São apenas cinco dicas que requerem um pouco de esforço e programação durante a semana, será que sua (qualidade de)  vida  não vale a pena? Pense nisto.

O pior pesadelo é quando, após o diagnóstico da doença, pensar que tudo isto poderia ser prevenido com algumas dicas básicas. Claro que nem todas as variantes do câncer são alcançadas pelas dicas, porém ficar em dia com sua consciência é melhor, não acham?

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