Cancer, Dicas diárias para diminuir seu risco

Dicas diárias para diminuir seu risco de câncer

 

para diminuir o risco
 
Já publicamos aqui no blog Passos diários para ajudar a reduzir o risco de cancer , vamos publicar uma segunda edição, com o dicas diárias para evitar o câncer

Ninguém quer ter câncer. Acontece que você tem um poder para evitar este destino assustador. É verdade, que é possível fazer tudo "certo" e ainda assim acabar desenvolvendo a doença.

Mas uma quantidade surpreendente de câncer são evitáveis; de fato, uma impressionante percentagem de 50% a 75% do risco está sob nosso controle, segundo acreditam muitos especialistas. Por exemplo, cerca de um terço de todas as mortes por câncer em os EUA a cada ano estão ligados à dieta e inatividade física.

Prevenção através de vacinas 

 

Cancer do colo do útero, que é ligado ao vírus do papiloma humano (HPV), que pode ser evitada com a vacinação.

Dieta correta 

 

A obesidade é uma causa principal num certo número de doenças, tais como diabetes e doenças cardíacas e pode contribuir para o cancer, bem como, em formas diferentes. Depois da menopausa, por exemplo, quilos extra pode manter os níveis de estrogénio elevados, o que pode levar as células da mama para dividir de forma mais agressiva, em alguns casos levando a tumores.

Atividade fisica constante

 

Duas pequenas mudanças que ajudam você a ficar em forma e pode reduzir o risco de câncer: em primeiro lugar, comer mais frutas e legumes, qualquer tipo, mas especialmente os coloridos, que são ricos em antioxidantes.


Os médicos estão cada vez mais conscientes de que ser ativo fisicamente anda de mãos dadas com o comer bem quando se trata de prevenção do câncer. Investir em uma dieta saudável, mas não fazer exercício suficiente pode anular todos os benefícios de comer responsável.

Gerenciar o estresse

 

Estresse constante ao longo de meses e anos pode dirigir os sistemas do corpo ao extremo e contribuir para um aumento do risco de doenças cardíacas e até mesmo um enfraquecimento do sistema imunológico, o que pode criar um terreno fértil para os tumores, acreditam os especialistas.

Embora nenhum estudo conecte diretamente estresse para o risco de câncer, uma ligação é realista: laboratório de pesquisa animal e mostrou que os hormônios liberados em resposta ao estresse pode realmente ajudar um tumor crescer, eles podem promover a formação de vasos sanguíneos que os tumores precisam para sobreviver. Assim, minimizando o estresse pode ajudar a prevenir o câncer.


Durma o suficiente

 

Enquanto dormem, tanto o nosso corpo e cérebro trabalham duro na reparação de tecidos e afinar as conexões neurais. As pessoas que não dormem de oito a nove horas tendem a ter taxas mais elevadas de doença cardíaca, diabetes e, possivelmente, câncer. Em um grande estudo das mulheres japonesas, aqueles que dormiam menos de seis horas por noite durante vários anos eram mais propensos a desenvolver câncer de mama (apesar de que poderia ter sido devido à história familiar ou outros fatores).


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1 Comentários

  1. As informações são muito uteis, algumas coisas preciso mudar no meu estilo de vida.

    Bjs

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