Qual é o seu melhor aliado para combater a fadiga?

A falta crônica de sono torna difícil se concentrar em uma tarefa. Como se isso não tivesse sentido lógico completo, vários estudos de pesquisa demonstraram que a privação do sono tem o mesmo efeito sobre a nossa cognição e coordenação como algumas bebidas alcoólicas.

O que você faz quando precisa se concentrar, mas você está cansado?

Muitos de nós tomamos uma xícara de café ou um refrigerante. Montanhas de pesquisas sólidas nos mostram que a cafeína (em doses variando entre 30 e 300 miligramas) melhora a atenção, alerta, tempo de reação e humor, especialmente quando estamos cansados. Um copo médio de café preparado contém entre 80 e 100 miligramas de cafeína; Um refrigerante, entre 30 e 60.

Mas o exercício funciona também. Isso também é bem estudado. Mesmo um curto período de qualquer exercício cardiovascular nos desperta, acelera processos mentais e melhora o armazenamento e recuperação de memória, independentemente dos nossos níveis de fadiga ou de fitness.

Então, quando é tarde e estou lutando com gráficos ou terminando uma dessas peças, o que devo fazer: exercitar-se um pouco ou ir para o café?

Um estudo recente (e muito pequeno) comparou esses dois métodos de despertar. Este estudo bem conduzido usou voluntários saudáveis, mas cronicamente privados de sono, para comparar três intervenções: cafeína, escalada e placebo. 

Eles descobriram que apenas 10 minutos de escalada aumentaram os níveis de energia auto-relatados muito mais do que uma dose moderada de cafeína (50 mg). No entanto, este foi um estudo muito pequeno - apenas 18 das 90 mulheres saudáveis ​​e universitárias preenchiam todos os critérios e estavam dispostas a participar.

Fonte: HHP

O vírus da Zika se espalhou um ano antes de ser notada

O vírus Zika estava se espalhando no nordeste do Brasil por um ano antes de qualquer pessoa notar, e por semanas e meses em lugares como Miami e Honduras, mostram novos estudos genômicos.

Suas descobertas mostram que novas infecções podem obter um bom ponto de apoio antes de som de alarme.

Três equipes internacionais de pesquisadores seqüenciaram e estudaram os genomas do vírus transmitido pelo mosquito para rastrear sua origem e se espalhar pelas Américas. Foi observado pela primeira vez no Brasil em 2015, e se alastrou rapidamente.

"O vírus parece estar circulando muito antes de os primeiros casos serem relatados", disse Pardis Sabeti, cujo laboratório no Broad Institute of MIT e Harvard University realizou grande parte do trabalho em um estudo.

A equipe de Sabeti escreveu um dos três estudos publicados na revista Nature Wednesday mostrando que Zika estava voando sob o radar há algum tempo nas Américas.

Zika parece ter se apossado de pessoas e mosquitos no Brasil no final de 2013 ou no início de 2014, e na Colômbia, Honduras, Porto Rico e outras nações do Caribe, até nove meses antes de os primeiros casos serem relatados em cada local.

Não é uma surpresa que o vírus - nunca antes visto fora da África, Ásia e Pacífico - passaria sem ser detectado. Zika não causa sintomas em quatro em cada cinco pessoas e, mesmo quando causa sintomas, eles geralmente não são sérios.

E parece muito com outras infecções, notadamente a sua relativa dengue, que também é transportada por mosquitos.

Mas desde que atingiu o Brasil, os médicos aprenderam que pode causar devastadores defeitos de nascimento e, por vezes, reações fatais em poucas pessoas.

"Estávamos muito atrás da curva de Zika", disse Bronwyn MacInnis, do Broad Institute. "Precisamos estar bem à frente da próxima ameaça viral emergente, e a genômica pode ter um papel em conseguir isso."

Fonte: NBCNews

Crianças menores de um ano não devem tomar suco

"Dizemos aos nossos pacientes que queremos que as crianças comam o seu fruto - e não bebam", diz a Drª Angela Mattke , pediatra do Centro para Crianças da Mayo Clinic . 

Ela está respondendo a novas recomendações que bebês com menos de 1 não devem beber suco de frutas.

Ela apoia a Academia Americana de Pediatria recomendações publicadas na Revista norte-americana Pediatrics .

Com taxas de obesidade infantil e problemas de saúde dentária crescente, a Academia Americana de Pediatria painel decidiu revisitar a questão das crianças com menos de 1 beber sucos açucarados. Drª. Mattke diz: "A conversa geral que eu sempre tive com os pacientes é, não queremos que o suco de frutas para substituir a fruta real. Como uma prática, incentivamos a minimização do uso de suco de frutas para todas as idades, mas especialmente os bebês. Recomendações reforçam isso ".

As recomendações da declaração de política da Academia Americana de Pediatria incluem:

Ingestão de suco deve ser limitada a, no máximo,  100 g diariamente para crianças de 1 a 3 anos de idade. 

Para crianças de 4-6 anos de idade, suco de frutas deve ser restrito a 100 a 150 g  diariamente; 

E para crianças de 7-18 anos, a ingestão de suco deve ser limitada a 200 g  ou 1 xícara do recomendado  (2 a 2 ½ xícaras de porções de frutas por dia).

As crianças devem ser incentivadas a comer frutas inteiras e ser educadas sobre os benefícios do fruto, em comparação com o suco, que carece de fibra dietética e pode contribuir para o ganho de peso excessivo.

O leite humano ou fórmula infantil é suficiente para crianças e leite e água desnatados / não gordurosos são suficientes para crianças mais velhas.

O consumo de produtos de suco não pasteurizado deve ser fortemente desencorajado para crianças de todas as idades.

As crianças que tomam formas específicas de medicação não devem receber sumo de laranja, o que pode interferir com a eficácia da medicação. Além disso, o suco de fruta não é apropriado no tratamento da desidratação ou manejo da diarréia.

Fonte: MCN

Iogurte pode ser bom para os ossos

Comer iogurte pode levar a ossos mais fortes.

Os pesquisadores acompanharam 4.310 adultos irlandeses de 60 anos ou mais, reunindo informações sobre dieta e estilo de vida com questionários. Eles mediram a densidade óssea e deterioração articular com raios-X e MRI, e testou a capacidade física dos participantes. O estudo está em Osteoporosis International. 

Depois de ajustar a idade, atividade física, tabagismo, consumo de álcool e outras características de saúde e comportamentais, eles descobriram que, em comparação com aqueles que não eram comedores de iogurte, as pessoas que comiam iogurte diariamente tinha um aumento de 3 por cento a 4 por cento na densidade mineral óssea.

Comer iogurte diariamente foi associado com um risco 39 por cento menor de osteoporose em mulheres e um risco 52 por cento menor em homens, em comparação com aqueles que não comem iogurte. Comedores de iogurte também realizou melhor em testes de aptidão física.

O autor principal, Eamon J. Laird, pesquisador do Trinity College de Dublin, disse que o estudo era observacional, portanto não poderia provar causa e efeito. 

Ainda assim, ele disse: "A principal mensagem é que o iogurte é uma boa fonte de micronutrientes, vitamina D, vitaminas B e cálcio - e de proteínas e probióticos também. Nós pensamos que poderia ser uma combinação dessas coisas que tem o efeito benéfico. "

Ele observou que outros produtos lácteos não produzem um efeito semelhante e advertiu que alguns iogurtes são ricos em açúcar, "por isso temos que ter cuidado com isso". 

Fonte: NYT

Implantes mamários causam misterioso tipo de câncer

A doença, o linfoma anaplásico de células grandes associado ao implante mamário - é um câncer misterioso que afetou uma pequena proporção de mais de 10 milhões de mulheres em todo o mundo que receberam implantes. 

Quase todos os casos foram ligados a implantes com uma superfície texturizada ou ligeiramente rugosa, em vez de uma cobertura suave. Texturização pode causar inflamação que leva ao câncer. Se detectado precocemente, o linfoma é muitas vezes curável.

A Food and Drug Administration (FDA - Agência de Saúde Norte Americana)  relatou pela primeira vez uma ligação entre os implantes e a doença em 2011, e informações foram adicionadas à rotulagem dos produtos. 

Mas os avisos adicionados estão profundamente enraizados em uma densa lista de complicações, e nenhum implante foi lembrado. A FDA recomenda que as mulheres "sigam as ações recomendadas de seu médico para monitorar seus implantes mamários", disse uma porta-voz em um e-mail este mês.

Até recentemente, muitos médicos nunca tinham ouvido falar da doença, e pouco se sabia sobre as mulheres que de repente recebeu o diagnóstico chocante de câncer provocado 

por implantes.

Uma atualização do FDA em março que ligou nove mortes aos implantes ajudou a aumentar a conscientização. A agência recebeu 359 relatos de linfoma associado a implantes de todo o mundo, embora o número real de casos seja desconhecido porque o sistema de monitoramento da FDA depende de relatórios voluntários de médicos ou pacientes. 

O número deve aumentar à medida que mais médicos e patologistas reconhecem a conexão entre os implantes e a doença.

As mulheres que tiveram o linfoma dizem que a atenção ao problema está muito atrasada, que muito poucas mulheres têm sido informadas do risco e que aqueles com sintomas muitas vezes enfrentam atrasos e erros no diagnóstico e dificuldades em receber cuidados adequados. Alguns ficaram gravemente doentes.

Implantes tornaram-se cada vez mais popular. De 2000 a 2016, o número de aumentos de mama nos Estados Unidos subiu 37 por cento, e reconstruções após mastectomia subiu 39 por cento. 

Anualmente, quase 400.000 mulheres nos Estados Unidos começam os implantes do peito, aproximadamente 300.000 para o alargamento cosmético e aproximadamente 100.000 para a reconstrução após o cancro, de acordo com a sociedade americana dos cirurgiões plásticos. Allergan e Mentor são os principais fabricantes. 

Em todo o mundo, estima-se que 1,4 milhões de mulheres tenham implantes em 2015.

No ano passado, uma aliança de centros de câncer, a National Comprehensive Cancer Network, emitiu diretrizes de tratamento. Os especialistas concordam que o primeiro passo essencial é remover o implante e toda a cápsula de tecido cicatricial ao seu redor. Caso contrário, a doença é provável que recorrem, e o prognóstico para piorar.

Diagnóstico 

A maioria dos cânceres desenvolveu-se de dois a 28 anos após a cirurgia de implante, com uma mediana de oito. A grande maioria ocorreu com implantes texturizados.

Fonte: NYT